Monday, November 16, 2009

GEJALA-GEJALA, AKIBAT & PENCEGAHAN OSTEOPOROSIS

GEJALA-GEJALA OSTEOPOROSIS
• Adanya nyeri di tulang belakang, pergelangan tangan, pangkal paha
• Adanya nyeri dan rasa sakit pada tulang leher
• Adanya kecenderungan penurunan tinggi badan
• Postur tubuh kelihatan memendek

AKIBAT OSTEOPOROSIS
• Nyeri pada tulang
• Tubuh makin lama makin memendek (bungkuk)
• Tulang menjadi mudah patah
o Biaya perawatan besar
o Kecacatan
o Ketergantungan pada orang lain
o Kualitas hidup menurun
o Kematian

PENCEGAHAN OSTEOPOROSIS
• Membiasakan diri dengan pola makan yang baik Kalsium yang cukup.
• Olah raga dengan latihan beban yang teratur. Ini memadatkan tulang sehingga tulang tidak mudah menjadi rapuh. Misalnya : Lari pagi, senam, jalan kaki dan bersepeda.
• Menghindari faktor resiko : kopi, minuman keras dan rokok
• Sering terkena banyak sinar matahari, vit D baik untuk pembentukan tulang misalnya : berjemur di pagi hari
• Konsumsi suplemen mengandung kalsium dan vitamin yang dibutuhkan Vitamin D yang cukup.

MAKANAN TINGGI CALCIUM, VITAMIN C DAN PROTEIN
• Susu dan Daging Hewani, pilih yang rendah lemak
• Sayur-sayuran segar
• Buah-buahan segar seperti jeruk
• Ikan termasuk tulang-tulangnya
• hormon tiroid.

Related Posts:

  • Tips memberi bayi susu Formula/botolArtikel ini saya ambil dari panduan merawat bayi persembahan Dettol:Ada ibu yang tidak dapat menyusui sendiri bayinya, tentunya mereka harus memberi bayi mereka dengan susu formula. Bila memberi susu formula , anda harus perh… Read More
  • Pengertian Vasektomi, Tubektomi & Penggunaan Kontrasepsi menurut UsiaVasektomi: menutup saluran sperma yang menyalurkan sperma dari pusat produksinya di testisTubektomi: menutup saluran tuba palopii, sehingga tidak perlu memakai alat kontrasepsi serta dapat menghambat penyakit kebidanan/kandun… Read More
  • Tentang Hiperemesis GravidarumHiperemesis gravidarum adalah muntah yang terjadi sampai umur kehamilan 20 minggu, dimana segala apa yang dimakan dan diminum di muntahkan sehingga mempengaruhi keadaan umum dan pekerjaan sehari-hari, berat badan menurun, deh… Read More
  • Tuli akibat bisingTuli akibat bising (noise induced hearing loss) adalah tuli yang disebabkan akibat terpapar oleh bising yang cukup keras dalam jangka waktu yang cukup lama dan biasanya diakibatkan oleh bising lingkungan kerja. Hal ini juga d… Read More
  • Pengertian & Rumus Body Mass IndexBody Mass Index (BMI) merupakan suatu pengukuran yang menunjukkan hubungan antara berat badan dan tinggi badan.BMI merupakan suatu rumus matematika dimana berat badan seseorang (dalam kg) dibagi dengan tinggi badan (dalam m²)… Read More

0 comments: