Monday, November 16, 2009

GEJALA-GEJALA, AKIBAT & PENCEGAHAN OSTEOPOROSIS

GEJALA-GEJALA OSTEOPOROSIS
• Adanya nyeri di tulang belakang, pergelangan tangan, pangkal paha
• Adanya nyeri dan rasa sakit pada tulang leher
• Adanya kecenderungan penurunan tinggi badan
• Postur tubuh kelihatan memendek

AKIBAT OSTEOPOROSIS
• Nyeri pada tulang
• Tubuh makin lama makin memendek (bungkuk)
• Tulang menjadi mudah patah
o Biaya perawatan besar
o Kecacatan
o Ketergantungan pada orang lain
o Kualitas hidup menurun
o Kematian

PENCEGAHAN OSTEOPOROSIS
• Membiasakan diri dengan pola makan yang baik Kalsium yang cukup.
• Olah raga dengan latihan beban yang teratur. Ini memadatkan tulang sehingga tulang tidak mudah menjadi rapuh. Misalnya : Lari pagi, senam, jalan kaki dan bersepeda.
• Menghindari faktor resiko : kopi, minuman keras dan rokok
• Sering terkena banyak sinar matahari, vit D baik untuk pembentukan tulang misalnya : berjemur di pagi hari
• Konsumsi suplemen mengandung kalsium dan vitamin yang dibutuhkan Vitamin D yang cukup.

MAKANAN TINGGI CALCIUM, VITAMIN C DAN PROTEIN
• Susu dan Daging Hewani, pilih yang rendah lemak
• Sayur-sayuran segar
• Buah-buahan segar seperti jeruk
• Ikan termasuk tulang-tulangnya
• hormon tiroid.

Related Posts:

  • Pengaturan Diet pada OsteoporosisOsteoporosis adalah penyakit kronik yang ditandai dengan rendahnya masa tulang. Apabila konsumsi kalsium kurang, kalsium akan diambil dari tulang untuk mempertahankan keadaan kalsium normal dalam darah.PENGATURAN DIET-Kebutuh… Read More
  • Rumah sehat dan Ciri-cirinyaRumah sehat secara sederhana adalah yang rumah memiliki ruangan terpisah untuk keperluan hidup sehari-hari denagn ukuran yang memadai, antara lain :a. Kamar mandib. Ruang makan / keluargac. Dapurd. Jamban / WCe. Tempat cuci p… Read More
  • Tips Cara Mempertahankan Produksi Air Susu Ibu(ASI)Tips Ini saya dapatkan dari sejumlah buku kesehatan:1. Menyusui setiap kali bayi minta (on demand) tidak usah dijadwal2. Susukan kedua payudara secara bergantian3. Tidak memberi susu botol kepada bayi4. Perawatan payudara :-T… Read More
  • Permasalahan sewa menyewa rahimKalau membayangkan kata-kata "sewa-menyewa rahim", bulu kuduk siapa yang tidak merinding, sampe segitunya. Mungkin bagi anda yang baru membaca artikel seperti ini, wah ko bisa yah, ko ada yah...tapi ini kenyataan. Kenyataan b… Read More
  • Tugas Pembuatan Leaflet Tentang Sampah dan JenisnyaSampah adalah semua benda yang tidak dipakai, tidak diinginkan dan dibuang yang berasal dari kegiatan manusia dan tidak terjadi dengan sendirinyaBerdasarkan karakteristiknya sampah digolongkan menjadi :1. Sampah basah atau si… Read More

0 comments: