Thursday, October 8, 2009

Tips untuk yang susah tidur

Tidur yang baik akan membuat hidup kita lebih sehat dan nyaman, lalu seperti apa pola tidur yang baik yang didambakan oleh semua orang, jikalau anda merasakan kesusahan dalam tidur, ada baiknya anda coba tipsnya sebagai berikut:

1. Jangan makan atau ngemil yang berlebihan ketika ingin tidur
Makan atau ngemil yang berlebihan akan menyebabkan tubuh akan semakin bekerja keras untuk mencerna asupan yang kita makan. Pola kerja tubuh yang masih bekerja keras untuk mencerna ini akan mengakibatkan gangguan pada tubuh kita untuk melaksanakan relaksasi
2. Jangan melakukan kegiatan yang menyita konsentrasi atau pikiran terlalu banyak
Relaksasi sebelum tidur sangat diperlukan untuk memberikan “bonus” bagi tubuh kita setelah melaksanakan aktifitas yang padat selama sehari penuh. Jadi “jangan” mengerjakan sesuatu yang menyita pikiran kita jika ingin tidur kita ini berkulitas.
3. Redup atau Matikan lampu
Lampu yang dimatikan sebelum tidur akan merangsang mata dan pikiran kita untuk dapat terlelap lebih cepat.
4. Minumlah segelas Susu hangat
Hal ini akan mempercepat relaksasi bagi tubuh kita
5. Putarlah music slow secara dengan volume yang menyamankan telinga
Hal ini untuk meningkatkan tingkat relaksasi dan kenyaman pada tubuh dan pikiran kita
6. Lakukan olah pernafasan
Hal ini untuk melakukan sirkulasi oksigen yang lebih baik keseluruh tubuh.
7. Cari suasana nyaman
Nikmati sensasi nyaman dalam ruangan tidur kita yang akan mengobarkan semangat untuk segera melelapkan mata
8. Giatkanlah berolah raga setiap hari
Tubuh yang senantiasa bergerak akan memacu relaksasi yang lebih cepat jika di bawa kedalam suasana nyaman dan tenang
9. Tinggalkan Kafein, Rokok dan Alcohol
Dalam beberapa riset para ahli, kefein, rokok dan Alkohol akan memacu tubuh kita untuk selalu terjaga atau susah untuk tidur ( insomnia )
10. Berdoa dan Berdoa
Berdoalah sesuai ajaran masing masing, untuk lebih mendapatkan ketenangan diri, batin, tubuh dan pikiran kita


Related Posts:

  • Kewajiban Pasien1. Memberikan informasi yang lengkap dan jujur tentang masalah kesehatannya kepada dokter yang merawat.2. Mematuhi nasihat dan petunjuk dokter atau dokter gigi dan perawat dalam pengobatannya.3. Mematuhi ketentuan/peraturan d… Read More
  • Tips Menangani DEKONTAMINASI MATAPosisi duduk dgn kepala tengadah atau berbaring.Muka menoleh kearah mata yang akan dilakukan irigasi.Cairan limbah harus ditampung.Berikan lidocain tetes mataGunakan air hangat / NaCl fisiologis.Biarkan mengalir tanpa tekanan… Read More
  • Cara Menjaga Kebersihan DiriUpaya Kebersihan DiriA. Pengertian Suatu upaya untuk memelihara kebersihan tubuh dari ujung rambut sampai ujung kaki.B. Komponen Kebersihan Diri• Kebersiahan rambut dan kulit kepala• Kebersihan mata, telinga, dan hidung• Kebe… Read More
  • Tips untuk yang susah tidurTidur yang baik akan membuat hidup kita lebih sehat dan nyaman, lalu seperti apa pola tidur yang baik yang didambakan oleh semua orang, jikalau anda merasakan kesusahan dalam tidur, ada baiknya anda coba tipsnya sebagai berik… Read More
  • Pencegahan Kecelakaan yang mungkin terjadi pada Anak++ Terjatuh- Pencegahan agar tidak terjatuhTindakan pertama dengan menghilangkan penyebabnya :- Lantai yang bersih, kering dan rata- Barang-barang tidak bertebaran di lantai- Mencegah anak naik suatu tempat tinggi yang berbah… Read More

0 comments: