Thursday, October 8, 2009

Tips untuk yang susah tidur

Tidur yang baik akan membuat hidup kita lebih sehat dan nyaman, lalu seperti apa pola tidur yang baik yang didambakan oleh semua orang, jikalau anda merasakan kesusahan dalam tidur, ada baiknya anda coba tipsnya sebagai berikut:

1. Jangan makan atau ngemil yang berlebihan ketika ingin tidur
Makan atau ngemil yang berlebihan akan menyebabkan tubuh akan semakin bekerja keras untuk mencerna asupan yang kita makan. Pola kerja tubuh yang masih bekerja keras untuk mencerna ini akan mengakibatkan gangguan pada tubuh kita untuk melaksanakan relaksasi
2. Jangan melakukan kegiatan yang menyita konsentrasi atau pikiran terlalu banyak
Relaksasi sebelum tidur sangat diperlukan untuk memberikan “bonus” bagi tubuh kita setelah melaksanakan aktifitas yang padat selama sehari penuh. Jadi “jangan” mengerjakan sesuatu yang menyita pikiran kita jika ingin tidur kita ini berkulitas.
3. Redup atau Matikan lampu
Lampu yang dimatikan sebelum tidur akan merangsang mata dan pikiran kita untuk dapat terlelap lebih cepat.
4. Minumlah segelas Susu hangat
Hal ini akan mempercepat relaksasi bagi tubuh kita
5. Putarlah music slow secara dengan volume yang menyamankan telinga
Hal ini untuk meningkatkan tingkat relaksasi dan kenyaman pada tubuh dan pikiran kita
6. Lakukan olah pernafasan
Hal ini untuk melakukan sirkulasi oksigen yang lebih baik keseluruh tubuh.
7. Cari suasana nyaman
Nikmati sensasi nyaman dalam ruangan tidur kita yang akan mengobarkan semangat untuk segera melelapkan mata
8. Giatkanlah berolah raga setiap hari
Tubuh yang senantiasa bergerak akan memacu relaksasi yang lebih cepat jika di bawa kedalam suasana nyaman dan tenang
9. Tinggalkan Kafein, Rokok dan Alcohol
Dalam beberapa riset para ahli, kefein, rokok dan Alkohol akan memacu tubuh kita untuk selalu terjaga atau susah untuk tidur ( insomnia )
10. Berdoa dan Berdoa
Berdoalah sesuai ajaran masing masing, untuk lebih mendapatkan ketenangan diri, batin, tubuh dan pikiran kita


Related Posts:

  • Cara Merawat Luka Persiapkan Alat yaitu: - Larutan steril yaitu NaCl 0,9 % yang dapat dibeli di apotik terdekat atau air yang telah direbus dalam suhu 100oC 10 menit dan ditiriskan - Sarung tangan steril yang dapat dibeli di apotik te… Read More
  • Definisi/Pengertian Sehat Menurut WHODEFINISI:Suatu keadaan sehat jasmani, rohani dan  sosial yang merupakan aspek positif dan tidak hanya bebas dari penyakit serta kecacatan yang merupakan aspek negatif.PEMBANGUNAN KESEHATANBagian dari pembangunan nasional yang… Read More
  • Tips Hidup Sehat ala Dennis G.WestBeberapa saat kemarin, saya mendapatkan sms dari seorang teman tentang tips sehat yang dikarang oleh pengarang buku kesehatan Best Seller, Dennis G.West, Berikut Tips yang saya dapatkan:1. Jawab telepon gunakan telinga kiri2.… Read More
  • Jenis-jenis Vaksin Dalam Program Imunisasi di Indonesiaa. Vaksin BCG Jadwal pemberian Diberikan 1 kali pada umur antara 0-2 bulan Cara Pemberian dan Dosis: • Sebelum disuntikkan vaksin BCG harus dilarutkan terlebih dahulu. Melarutkan dengan menggunakan alat suntik steril (ADS 5 … Read More
  • Mimpi Basah (Day dreaming)Istilah mimpi basah,atau datang bulan,sama2 menandakan kematangan seorang remaja. Mimpi basah akan terjadi pada laki-laki berusia 9-14 tahun,umumnya terjadi secara periodic berkisar sekitar 2-3 minggu sekali.mimpi basah merup… Read More

0 comments: